[...] treningów 10. Pragnąć nierealistycznych efektów w nierealistycznym czasie i robić odstępstwa od założeń dietetycznych i treningowych Wszystkie wymienione powyżej metody są w 100% skuteczne - ich skuteczność została potwierdzona na ogromnej liczbie dietowiczów. Polecamy ! --------------------------------------------------------------------- Osobom [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - kiedy moi znajomi będą kończyli studia i będą szukali pracy to ja już będę odpoczywał i będę miał własne mieszkanie - ale szkoda mi marnować resztki tego czasu "wolnego" który teraz mam, skoro mogę wykorzystać go w 150% zamiast w 100% i zająć się dodatkowo formą... wariat ze mnie ale cóż :D jak się jest zdeterminowanym można wszystko pozdrawiam
[...] np. jesli w jednym tyg robilem w pn i pt klatke i tric to w nastepnym robie w pn i pt barki i bic... przejdzmy do cyklu: mysle ze wszystko co kupilem jest oryginalne w 100% bo mam z pewnego zrodla od dostawcy z lublina!!! 1-8 tyg 1x 2ml Deki (hol) na tydz 4-7 tydz 1x Winstol 1ml na tydz 8-9 tydz 2x winstol 1ml na tydz metke przez 6 tyg w [...]
[...] z oliwek dużo warzyw Dzień 2 Śniadanie Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jabłko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan II Posiłek Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, III Posiłek Przed treningowy Jajecznica Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Decyzję o poprowadzeniu dziennika treningowego podjąłem w celu "zmuszenia się" do pilnowania diety i treningów na 100%. Jeśli chodzi o trzymanie michy czy robienie cwiczen nie mam wiekszego problemu, ale usystematyzowanie tego zmaksymalizuje moje efekty, a tego właśnie chcę. Wiek : 20 Waga : 80,9kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 7 [...]
[...] PZKFiTS. Zawodnicy z Drużyny B kupują pełen pakiet pobytowy w cenie 350 EUR ( w pokoju dwuosobowym) lub 400 EUR (w pokoju jednoosobowym) plus zwrotny depozyt hotelowy – 100 EUR plus Licencja IFBB – 30 EUR (jeśli ktoś jej jeszcze w tym roku nie opłacił). Zawodnicy z Drużyny B którzy są zdecydowani wziąć udział w zawodach na swój koszt [...]
[...] treningowym i przemyślaną dietą możliwe są przyrosty beztłuszczowej masy ciała sięgające 5 kilogramów w trakcie trwania cyklu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1510 kJ (361 kcal) - Białko 0 g (w formie wolnych aminokwasów) - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g 1 kapsułka zawiera: - 935,3 mg monohydratu kreatyny, [...]
[...] 1 LITR WYSTARCZY NA 60 LITRÓW NAPOJU CO POWODUJE ŻE JEST TO ZDECYDOWANIE NAJWYDAJNIESZY PREPARAT TEGO RODZAJU NA RYNKU Skład w 100 ml koncentratu: Wartość energetyczna 720 kJ/ 172 kcal Wartość odżywcza: Białko 0,5g Węglowodany 44,5g [...]
[...] 50% sumy kosztów transportu. 2. Miejsce - koszulka z imienną dedykacją Mameda Khalidova + bon o wartości 50 zł. 3. Miejsce bon na zakupy w sklepie MMAniak.pl o wartości 100 zł. Aby wziąć udział w konkursie: 1.Trzeba być zarejestrowanym użytkownikiem Sportowego Forum Dyskusyjnego 2. Przesłać wymyślone hasło reklamowe sklepu MMAniak. 3. [...]
[...] stosowanie preparatu na 2 tygodnie przed zabiegiem chirurgicznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE All-In-One Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 188 kcal Białko 20 g Węglowodany 19,9 g - w tym cukier 14 g Tłuszcz 3 g - w tym nasycone 0,9 g Błonnik 0 g [...]
[...] powtorzen) takich cwiczen jak: 1. podciaganie na drazku, 2.pompki klasyczne, 3.pompki na poreczach oraz poprawa lub utrzymanie czasow w biegach na dystansie 100m,1000m oraz 3000m. To sa moje wyniki z maja 2011r.: 1.Pompki klasyczne - zakonczylem na 100 lecz moglem wykonac jescze kilka. 2.pompki na poreczach - 28 p. 3.podciaganie [...]
[...] Soki owocowe Soki owocowe są równie kaloryczne jak napoje gazowane, ale zawierają nieco więcej składników odżywczych. Aby jednak picie soków miało sens wybierajmy tylko te 100%. Szerokim łukiem omijamy soki słodzone, czy tak zwane napoje i nektary owocowe. Dobrym sposobem jest też dodawanie do soku odrobiny wody, dzięki czemu wypijemy więcej, a [...]
[...] Zostało mi to jeszcze z czasów wcześniejszych. Praktycznie co tydzień w weekend robię jakąś dłuższą trasę standardowo 70-80 km, lecz zdarzyło mi się przejechać już ponad 100 km. Zamierzam chodzić tez na basen. Narazie pijam nie dużo wody około 1,5 litra dziennie ale zamierzam więcej. 3. Dietę zaczełęm stosować od 10 października. Czuje juz [...]
[...] jest to co najprostsze. A teraz do dzieła! Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam aż tyle zrobić za pierwszym razem, ale rzecz polega na tym, aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. Jeżeli [...]
[...] Czyli dobry zestaw masowy dla osób którym trudno zdobyć kolejne kg masy; carbo do kreatyny - gainer i białko do uzupełnienia braków w diecie. Jak widać zestaw się sprawdza w 100% , na potwierdzenie moich słów radzę się zapoznać z podsumowaniem testów chaczyka, czy pitt bulla. wyniki 4-5dni po naborze olimpa http://www.sfd.pl/temat299109/ [...]
[...] kreatyny. Ze względu na specyficzne właściwości monosacharydów, preparat poleca się osobą z szybka przemianą materii. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g preparatu: Wartość energetyczna1672kJ (393 kcal) - Białko 0 g - Węglowodany 98 g - Tłuszcz 0 g Zawartość w 100g węglowodanów: - dekstroza 95 g - maltodekstryna 5 g [...]
[...] powtórzeń / uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 serie po 16 powtórzeń Przerwy między seriami 1-3 minuty to moje białko http://allegro.pl/pyszne-bialko-serwatkowe-trec-100-wpc-protein-80-i1507445051.html#gallery biore je tak jak zalecają ! 3x dziennie i mam pytanie odnośnie tej porannej dawki, bo oni karzą brać po przebudzeniu, a mogę np [...]